Magnezij (Mg)
Vloga v telesu
Važen za cikel sečnine, ker odstranjuje amonijak. Višek amoniaka lahko povzroča epileptične napade! Mg je kofaktor v 350 encimih, še posebej za proizvodnjo ATP! Važen za DNK, glutation, SAM, brez Mg se ne more aktivirati noben B vitamin! Antioksidant v mitohondrijih (MnSOD), tvorba kosti in hrustanca. Važen za presnovo aminokislin, holesterola in OH (Ogljikovih Hidratov).
Znaki pomanjkanja
Zastoj rasti, neplodnost, okvare ploda, metabolizem OH in maščob je prizadet. Slabo prenašanje žvepla (česen, čebula, MSM). 40% ljudi ima pomanjkanje. Tudi klor in fluor ga vežeta. Utrujenost, aritmije, nočni krči, trzanje mišic, “živčni” živci, zmedenost, hipertenzije, migrene, policistični jajčniki, PMS, diabetes tipa 2, , … Tarditivna diskinezija (nehotni gibi), artritisi!
Prehranski viri
Viri: klorofil, alge, cimet (ekološki – ne kasija), mak, stročnice, oreški, otrobi, kvas, koriander v listih (koriander ali angleško cilantro), divja hrana (koprive), navadni repinec, regrat. Inzulin in kontracepcija še povečujeta pomanjkanje. Vegani ga sicer pojedo več, ampak imajo tudi več fitatov, ki zavirajo vsrkavanje.
Doziranje
Absorbcija poteka v tankem črevesju le 35 do 40% in je bolje večkrat po malem. Oralno predoziranje => driska. Tipični odmerki 400-1000mg/dan. Izloča se preko žolča in ne preko urina, zato pazi, da ga ne predoziraš! Vrednost se meri intracelurarno v eritrocitih. Analiza las za presežek je zanesljiva.
Opombe
Pomanjkanje prebavnih kislin (HCL) v vpliva na pomanjkanje Mg! Vsrkavanje pospešujejo: paratiroidni hormon, D vitamin. Zaviralci: Ca, P, K, Na, Fe.
Dodatne informacije
Dodajanje magnezija vrtninam
Sem zagovornik zdrave, polnovredne prehrane, zato vam svetujem, da liste (foliarno zalivanje) petršilja, solate, paprike in ostalih vrtnih pridelkov sprejate z 2%-no (20g/1 liter vode) raztopino grenke soli za vrtnine (Magnezijev sulfat 16+32,5). Če nimate vrta, balkona in sobnih rastlin, lahko kupite petršilj in ga namočite v 2%-ni raztopini grenke soli. Listi bodo dobili bolj temnozeleno barvo, vi pa boste tako zaužili več magnezija. Magnezij je v klorofilu podobno kot železo v hemoglobinu – molekuli sta si čisto podobni.
https://www.dnevnik.si/1042635914
https://www.agronet.si/izdelek/70109/magnezijev-sulfat-compo-5-kg-grenka-sol
https://vrtickarji.substral.si/clanek/substral-grunkorn-univerzalno-gnojilo-za-vrt